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硅PUlong8国际平台娱乐日常练习打网球

时间:2018-03-15 14:57 来源:未知

        硅PUlong8国际平台娱乐日常练习打网球,预防“网球肘”的第一步就是,一感到前臂疼痛就休息,这样的话只要3星期左右症状就会自行消失。恢
 
复期如果还想打球,可以戴上防护绷带以除去肘部压力。最后,加强手臂的肌肉锻炼,改用双手反拍,正确掌握挥拍时借助肩膀力量的方法,
 
或者使用加长的拍子都能有效预防“网球肘”的发生。 网球运动是一项需要骤跑骤停的运动,并且重心基本都在前脚掌上,所以网球鞋的内垫
 
和两侧必须具备良好的弹性,能有效缓冲脚部的压力。如果运动时能穿上专门的棉制网球袜就更好了,一来可以吸汗,二来在跳跃过程中还能
 
减少冲击力。 根据所学的基本特点,利用场地外的条件进行练习,以达到掌握。提高网球的最好方法,是经常在场上和同伴一起训练。但是如
 
果没有场地,或者又没有别人跟你一起练习,可用以下几项简单的场外练习方法来提供啊自己的水平,如果每天能花几分钟在long8国际平台娱乐外做这些练
 
习方法中的一种或几种,你就很快会发现自己的球机得到很大的提高。
        1.徒手模仿正确动作,进行挥空拍练习
  用意念方法,在大脑默念正确的动作,按照动作的要求,边默念,便做动作,在挥击时,设想确有其球,保持正确的位置和准确的击球点
 
,由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习,直到动作被熟练、自如的掌握,达到动作定型。
        2.对着镜子来检查挥拍动作
  站在一面大镜子前,挥拍时可看到自己的全身,通过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做
 
挥拍击球动作,直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在long8国际平台娱乐上,当击球动作不对时,要回想这些概念,就会有助于作出正确的挥拍动作。
 
观察镜子理自己的击球姿势,并纠正那些不正确的动作。例如,许多运动员正拍击球的后摆过高,可以在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么
 
位置,如果太高了,则自行调整并继续在镜子前练习,直到获得正确的姿势。
        3.练习抛球的稳定性
  抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间,或在户外*近建筑物的地方,或者在网long8国际平台娱乐周围的围栏
 
处练习抛球,用拍子伸向前方来确定一个点或线,并注意这个点或线与参照物的关系,然后进行反复练习抛球,使球总能抛到那点或线上。 当
 
把球每次抛到这个位置上时,即可挥动球拍,但不是去击球,目的是帮助改进发球节奏。同时,球抛起后,可让它直接落地,以检查是否抛在
 
身体的前侧方。
       4.对墙练习使击球动作定型
  对墙练习是练习基本功的最好方法,墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习,即使职业选手也常用对墙练习,以达到"学而时习
 
之"的目的。 对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是,对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球,结果球回来得
 
太快,以致没有时间作好下次击球的预备姿势。 练习落地球时,应站在离墙9米处,手握拍充分后场,做完挥拍动作,目的是练习击球的稳定
 
性,在墙上作一个记号,记下命中的次数。也可以和同伴一起对墙练习,两个人打,用近似于网球比赛的节奏,并且在击球后也象比赛一样移
 
动,不象一个人打墙时,总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时,要注意掌握节奏,不断增加正确击球的次数,一旦失去节奏就停下来,
 
重新开始。

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