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网球运动中解放你的非持拍手臂

时间:2018-03-15 14:53 来源:未知

    塑胶long8国际平台娱乐告诉你,需要在网球运动中解放你的非持拍手臂众所周知,如果你是初学,建议你找一个好一点的教练或者参加一个学习班,自己闭门造车的话很容易走弯路,造成技术动作不标准,不标准的动作一旦成型,改起来很困难也不利于你的提高。此外,不好的动作也容易使身体受伤。初学阶段的理论学习主要是基本技术(握拍,击球姿势等等)看看书本结合教练的教授,进步会大一些。
  如果你有了一定的网球基础,网球书籍的作用会大一些。而且这个时候才会理解很多没打球的时候不理解的东西。另外这本书中有很多明星技术学习的东西,要结合自身学习适合自己的——盲目的模仿明星不顾自己的特点有时候不利于提高。拍正排球时,为了让上身获得良好的平衡,打出力道和流畅性俱佳的击球,非持拍手臂应当伴随击球协调运动,很多人的正拍不能提高,是因为两只手臂无法协调工作,主要表现在滞肘和僵臂两方面。
       一、滞肘
    滞肘是持拍手臂挥拍过程中最常见的问题。身体一侧的肩膀已经转动,但另外一侧的肩膀却没有向同一方向转动,导致上身在转动中被挤得紧紧的,抑制了挥拍的发力动作。可以说,这是自己给自己制造的障碍。
    二、死臂
    在正拍击球时,非持拍手臂既不会辅助完成随挥,也不会产生滞肘,只是无力地垂在身体的一侧。相对滞肘,死臂的毛病虽然并不太严重,但也不是最理想的运用方式。
    解决之道
    1. 下次你训练的时候,先打10到15次正拍击球,观察自己非持拍手臂的运动情况。
    它会跟着挥拍一起随挥吗?它会在持拍手臂击球时横跨在下面吗?或者,它只是简单地垂在身体的一侧,毫无作为吗?清楚了自己的真实情况,就可以对症下药了。
    2. 练习将非持拍手臂放到后背上去击球。
    使用这种姿势打一阵子球,等到你习惯它,根除滞肘的效果就会出来了。当非持拍手臂背到身后的时候,会自动强迫你打开肩膀释放身体,使身体在击球时的转动更加充分。用这种方式击球时,感觉还要比滞肘的时候更灵活自由些,久而久之还对手臂的最终配合挥动大有好处。
    3. 随挥的时候,用非持拍手抓住球拍。
    如果前面两种方法都不管用的话,那就尝试这种老式的方法,它对解决滞肘和死臂都有好处。要领就是在正手挥拍结束的时候,让非持拍手抓住球拍。这样一来,非持拍手臂就必须和持拍手臂一起运动了,身体也被充分打开,为击球手臂的挥动提供了充裕的空间。虽然我个人认为这种方法没有前面的一种方法有效,但也的确适用于一大批球员。
    优秀的网球选手必须具备良好的平衡能力和头部的正确姿势。针对头和非持拍手臂在击球时的作用以及如何理解和运用头和非持拍手臂谈几点看法,旨在为网球爱好者提供参考依据。头和非持拍手臂在网球击球时的作用,维持身体平衡,头部姿势对身体平衡的作用由于网球击球。

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